Stresser ou ne pas stresser : l’influence du stress sur notre réponse immunitaire au virus SRAS-CoV-2.
La COVID-19 affecte le plus souvent les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de maladies pulmonaires obstructives chroniques, de cancer ou de diabète sucré, les personnes obèses, d’âge avancé, à désavantage social, ayant un mode de vie malsain, ayant des altérations de leur peau et /ou souffrant de l’effet indirect du stress psychosocial chronique.
Des interventions pour réduire le stress peuvent prévenir les maladies virales respiratoires : des mesures pour améliorer l’activité physique( sports d’endurance réguliers : gymnastique, marche, vélo, jardinage, etc, mais attention aux activités sportives plus intenses qui peuvent avoir des effets suppresseurs sur l’immunité innée), un bon sommeil, les techniques de gestion du stress (relaxation, yoga, bain de forêt (shinrin-yoku), pleine conscience MSBR, relaxation musculaire progressive, entraînement autogène, stimulation acoustique allostatique en boucle fermée , psychothérapie, thérapie comportementale, thérapie psychodynamique), de nouvelles habitudes alimentaires saines et le soin de la peau (onguents hydratants et anti-inflammatoires ) peuvent y contribuer.
Par ailleurs, le stress post-traumatique, l’anxiété ou la dépression peuvent engendrer une détérioration de la santé favorable aux infections virales. Une alimentation saine (c’est-à-dire riche en légumes, fruits, grains entiers, graines, noix, poisson) est inversement associée au risque de dépression, tandis qu’une une alimentation malsaine (c’est-à-dire des aliments transformés riches en graisses et en sucre) est associée à la dépression et à l’anxiété. Les activités qui améliorent l’humeur et font rire comme regarder des films drôles peuvent aussi avoir des effets positifs sur les maladies mentales et physiques et sur la réduction du stress . Le soutien social et l’intégration sociale peuvent amortir les effets négatifs du stress à long terme . Toutes ces mesures qui réduisent le stress chronique sont donc essentielles pour améliorer son immunité face à cette maladie.
Peters EMJ, Schedlowski M, Watzl C, Gimsa U. To stress or not to stress: Brain-behavior-immune interaction may weaken or promote the immune response to SARS-CoV-2. Neurobiol Stress. 2021;14:100296.
