Menthe poivrée et santé : les bienfaits que révèle une publication scientifique récente
La menthe poivrée et ses bienfaits sont de plus en plus connus. Ainsi, la plante s’impose progressivement comme une alliée santé naturelle incontournable. En effet, une revue scientifique récente, publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition, dresse un panorama des effets potentiels de cette plante sur notre santé.
Composition et propriétés bioactives
La publication intitulée « Menthe poivrée et menthol : une revue de leur biochimie, activités pharmacologiques, applications cliniques et considérations de sécurité » (2024) analyse les composés bioactifs de la plante Mentha × piperita (menthe poivrée). Les auteurs rapportent la présence d’huiles essentielles, en particulier à base de menthol, de flavonoïdes et de acides phénolcarboxyliques. Ils mentionnent également leurs effets potentiels.
La menthe poivrée et ses bienfaits pour la santé
Parmi les résultats mis en avant, on retrouve des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antimicrobiennes, antidouleurs voire anticancéreuses. Par ailleurs, selon cette même publication, la menthe poivrée pourrait jouer un rôle bénéfique dans le traitement de plusieurs troubles digestifs. En effet, elle soutiendrait le syndrome de l’intestin irritable, les difficultés à digérer, la constipation, les nausées et les calculs biliaires.
Au-delà du système digestif, les scientifiques évoquent d’autres effets, tout autant intéressants. Il s’agit de ses effets sur la santé mentale (effets relaxants ou antianxiété), sur les capacités cérébrales et sur la santé buccale. Toutefois, les auteurs insistent sur le fait que beaucoup de données proviennent d’études in vitro ou animales. Par conséquent, les preuves cliniques restent encore limitées.
Sur le plan de la sécurité, la revue conclut que la menthe poivrée reste globalement bien tolérée aux doses habituelles. Cependant, le journal signale des précautions possibles, notamment en cas de reflux gastro-œsophagien ou de troubles biliaires.
Pourquoi la menthe poivrée est-elle une plante intéressante en infusion ?
- La menthe poivrée est une plante facile à trouver et à utiliser. Il est possible de la prendre directement en tisane. On la trouve également sous forme d’huile essentielle.
- Ses effets potentiels sur la santé couvrent un large spectre d’action sur notre organisme. On retrouve notamment ses effets bénéfiques dans la digestion, le stress, le sommeil et les problèmes de peau (améliore la cicatrisation)…).
- C’est une plante que l’on peut faire pousser soi-même, même dans un petit carré potager sur son balcon. De surcroît, elle tolère la météo dans de nombreuses régions de France. Par conséquent, elle est peu coûteuse et facilement accessible pour une action complémentaire à un mode de vie sain.
Même si toutes les promesses ne sont pas encore prouvées cliniquement, la menthe poivrée mérite une grande attention. Consommée avec modération, elle pourrait offrir un soutien doux pour la digestion, l’équilibre général et le bien-être.
Source :
Menthe poivrée et menthol : revue de leur biochimie, de leurs activités pharmacologiques, de leurs applications cliniques et des considérations de sécurité (Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2024)
